世界卫生组织的十大健康标准
 

1、有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作，而且不感到过分紧张与疲劳。

2、处事乐现，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。

3、善于休息，睡眠好。

4、应变能力强，能适应外界环境的各种变化。

5、能够抵抗一般性感冒和传染病。

6、体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调。

7、眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。

8、牙齿清洁，无龋齿，不疼痛；牙龈无出血现象。

9、头发有光泽。

10、肌肉丰满，皮肤有弹性。

保持健康的10种简易法

1、早餐前刷牙。当我们进入睡眠时，牙齿上会形成细菌和齿菌斑。早餐前刷牙可以将这一细菌驱除。最恰当的方法是早餐前刷牙，饭后再不含酒精的漱口水漱漱口，将口腔中的食物残渣除去。

2、将吹风器的动力关小。吹风器发出的噪音或许能对你日后的听力造成损害。

3、保护眼睛多食绿色食品。多食绿色水果和蔬菜，保护眼睛不受紫外线的侵袭。

4、不借助双手独立完成起立、坐下的动作。不借助双手独立完成起立、坐下的动作。可达到增强腹部肌肉，防止背部和肩部疼痛等效果。

5、购买一些平常不食用的果蔬。我们都知道“一天5种食物”的口号，它是指不同的5个品种。应该食用多种多样的水果和蔬菜，这样，你才可以获得广泛的微量营养素。

6、买一张柔软度适中的床垫。柔软度适中的床垫对肩膀和臀部造成的压力较小，可以更为自然地进入梦乡。

7、坚持有规律的作息习惯以避免头痛。一时你的作息和饮食时间不规律（这种情况通常出现在周未），就会扰乱下丘脑的功能，导致头痛或是偏头痛。

8、测试“H要素”检查一下你的高半胱氨酸水平。高水平的同型半胱氨酸（血液中所发现的一种物质）比高水平胆固醇更能表明心脏病发作的危险性。

9、吃干无花果。每天吃上5个干无花果，这将为一个成人提供一天所需钙量的三分之一。

10、保持平躺睡姿。平躺的睡姿将有助于防止皱纹的产生。倘若你侧身或是趴着睡，面部压力会导致皮肤产生皱纹。